Apa yang lebih sehat untuk diminum di pagi hari: teh atau kopi, Aqiqah Madiun Pertama
Teh atau kopi? Siapa yang tidak kenal dengan masalah ini. Beberapa orang lebih suka minum kopi setiap pagi dan mengabaikan teh. Dan banyak, sebaliknya, lebih suka minum secangkir teh hijau atau hitam. Tapi minuman manakah yang benar-benar bermanfaat bagi kesehatan dan bangun di pagi hari? Inilah yang akan dibahas artikel ini.
Manfaat umum teh dan kopi
Baik kopi dan teh mengandung antioksidan. Jumlah kafein dalam teh hitam dua kali lipat dari kopi: dari 2,7 hingga 4,1%, dari 1,13 hingga 2,3%. Kopi, teh hitam, dan teh hijau mengandung polifenol yang melindungi dari kanker dan penyakit jantung.
Fakta yang menarik adalah bahwa teh hijau dan hitam berasal dari tanaman yang sama, tetapi hanya berbeda dalam pengolahan daunnya. Akibatnya, teh hitam kehilangan lebih banyak nutrisi daripada teh hijau. Oleh karena itu, teh hijau lebih sehat daripada teh hitam. Bubuk teh hijau matcha juga dianggap sebagai teh tersehat di Jepang.
Haruskah saya minum kopi?
Kopi mencegah mutasi genetik. Orang yang minum kopi secara teratur memiliki risiko 80% lebih rendah terkena penyakit Parkinson.
Ini juga mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2, melindungi dari penyakit Alzheimer dan kanker usus besar.
Di sisi lain, kopi berbahaya. Konsumsi minuman ini secara berlebihan dapat menyebabkan insomnia, sakit kepala, tekanan darah meningkat.
Kopi tidak dianjurkan untuk penderita hipertensi atau neurotik. Ilmuwan percaya bahwa kopi harus diminum tanpa gula.
Manfaat kopi
Secangkir kopi sehari dipercaya dapat menurunkan risiko kanker kulit hingga 11%. Selain itu, peneliti melaporkan bahwa minum kopi alami mengurangi risiko diabetes tipe 2 hingga 56%, terutama pada wanita. Pria yang rutin minum kopi memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit Parkinson menurut penelitian terbaru. Selain itu, orang yang rutin mengonsumsi dua hingga empat cangkir kopi alami sehari cenderung lebih kecil kemungkinannya terkena penyakit jantung.
Kesimpulan: kopi adalah minuman sehat yang bisa Anda minum dengan aman di pagi hari.
Haruskah saya minum teh hitam?
Secangkir teh hitam mengandung sekitar 40 miligram kafein, mis. dua kali lipat kopi.
Minuman ini menurunkan kolesterol, meningkatkan kekebalan, menurunkan gula darah, dan meningkatkan penurunan berat badan.
Namun, seperti halnya kopi, teh berbahaya jika dikonsumsi berlebihan. Para ilmuwan tidak menganjurkan minum lebih dari 2-3 cangkir teh hitam per hari. Selain itu, jika tubuh Anda kekurangan kalsium, tidak disarankan untuk minum teh atau kopi hitam. Selain itu, teh hitam memperlambat penyerapan zat besi, yang dapat menyebabkan anemia.
Secara umum, efek kedua minuman tersebut serupa. Haruskah saya minum teh atau kopi? Ini pada akhirnya adalah masalah selera, tetapi jika Anda peduli dengan kesehatan, Anda tidak boleh terlalu sering menggunakan minuman ini dan menggunakan lebih sedikit gula.
Teh hijau
Teh hijau, yang begitu populer di negara-negara Asia, merupakan minuman yang sangat baik untuk kesehatan dan detoksifikasi. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum teh hijau (4 kali sehari) selama 6 minggu mengalami penurunan hormon stres (kortisol).
Selain itu, teh hijau mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan hipertensi hingga 46% (2-4 cangkir teh setiap hari). Namun, teh hijau, seperti halnya teh hitam, mengandung zat yang disebut tanin, yang mengurangi penyerapan zat besi dalam tubuh dan dapat menyebabkan anemia.
Jika Anda ingin menggunakan teh sebagai obat, lakukan seperti orang Cina: tuangkan air panas ke atas teh, lalu tiriskan airnya dan tuangkan kembali air mendidih. Mengonsumsi 1 liter teh hijau sehari mengurangi risiko penyakit lever, dan mengonsumsi 1 liter kopi sehari dapat menyebabkan keguguran, menurut seorang peneliti dari Denmark.
Minuman apa yang mengandung lebih banyak kafein?
Biji kopi mengandung 2% kafein. Konsentrasi kafein dalam kopi jadi tergantung pada persiapan dan kekuatannya. Misalnya, orang yang lebih suka kopi yang tidak terlalu pekat mendapatkan 80 hingga 120 miligram kafein (120 ml cangkir). Kopi espresso mengandung lebih banyak kafein, tetapi diminum dalam jumlah yang lebih kecil 1 cangkir 50 ml (50 - 60 mg kafein).
Tanaman teh mengandung 2 hingga 4% kafein, mis. lebih dari kopi. Tergantung pada teknologi pengolahan daun, proses menyeduh teh, secangkir teh hitam dapat mengandung 30 hingga 60 mg kafein.
Minuman berkafein tidak dianjurkan dikonsumsi dalam jumlah berlebihan. Para ahli mengatakan bahwa bahkan kafein dosis rendah pun berkontribusi pada iritabilitas dan insomnia. Wanita hamil dan menyusui serta penderita penyakit jantung atau hipertiroidisme sebaiknya tidak minum lebih dari 2 cangkir minuman berkafein per hari.
Comments
Post a Comment